蘇茗展進擊的小巨人 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

9.6 km | 01:09:23 | 07:14/km

日期: 2017-09-24 05:36 - 地點: 日本 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'17" / 08'27" / 09'41" / 06'23" / 07'12" / 07'11" / 06'02" / 08'34" / 06'23" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'26"

(14'43")

08'26" (+02'24")

1000 / 2000

3

09'41"

(24'25")

09'41" (+03'39")

1000 / 3000

4

06'22"

(30'48")

06'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'11"

(38'00")

07'11" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蘇茗展進擊的小巨人

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很開多兩個跑友，今天晨跑團成功！晚上就會回台灣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.43 km

美津濃 MADE IN CHINA 累積 : 216.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 碧寇咖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'27"	00:14'44"
3	09'41"	00:24'25"
4	06'23"	00:30'48"
5	07'12"	00:38'00"
6	07'11"	00:45'11"
7	06'02"	00:51'13"
8	08'34"	00:59'47"
9	06'23"	01:06'10"
9.6	05'30"	01:09'23"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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