楊佳文 2017/09/24 訓練日誌

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楊佳文

10.0 km | 00:55:16 | 05:31/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:55:16
總名次	304 / 3202
分組名次	258 / 2208
平均速度	05:31/km

日期: 2017-09-24 06:01 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'22")

1000 / 1000

05'05"

(10'33")

05'05"

1000 / 2000

05'08"

(15'41")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

05'10"

(20'52")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

05'09"

(26'02")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊佳文

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楊佳文

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賽前宣言: 家人一起加油

賽後評分: 參賽、完賽禮品超值，全家人的健康公益活動賽事！非常值得持續支持～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.39 km

Under Armour Slingride 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張永豪(士官長）, Jason Chang 和其他 7 人說推

留言

♉ Syncs Wang 恭喜漂亮完賽

2017-09-25 18:48 ·

1 個人推

楊佳文謝謝！

2017-09-26 23:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	05'11"	00:20'52"
5	05'10"	00:26'02"
6	05'13"	00:31'15"
7	05'25"	00:36'40"
8	05'36"	00:42'16"
9	05'21"	00:47'37"
10	05'19"	00:52'56"
10.5	05'11"	00:55'20"