Ann_Lin 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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45.1 km | 02:19:09 | 19.4 km/h

日期: 2017-09-23 05:47 - 總爬升: 550 m - 地點: 半天岩紫雲寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

21.43 (-5.04)

10000 / 10000

2

31'50"

(59'50")

18.85 (-7.62)

10000 / 20000

3

44'11"

(01:44'02")

13.58 (-12.89)

10000 / 30000

4

22'43"

(02:06'45")

26.47

10000 / 40000

5

12'23"

(02:19'09")

24.66 (-1.81)

5059 / 45059

嘉義

Ann_Lin

·

第一次獨自騎上半天岩，真的好累@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 3 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
加油！

2017-09-23 09:52 ·

1 個人推

陳榮興早安
週末愉快^_^

2017-09-23 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.3 %
2	18.8	1.0 %
3	21.7	1.3 %
4	18.9	2.9 %
5	15.2	2.9 %
6	16.3	-4.0 %
7	30.3	-2.1 %
8	25.5	-1.3 %
9	27.5	1.8 %
10	28.8	-4.0 %
11	23.8	1.7 %
12	16.0	4.5 %
13	18.6	-2.5 %
14	27.9	-3.8 %
15	18.5	3.7 %
16	19.0	2.3 %
17	19.4	2.8 %
18	14.7	4.1 %
19	19.0	2.2 %
20	17.4	2.3 %
21	20.7	2.6 %
22	17.1	2.4 %
23	16.4	3.6 %
24	14.3	4.2 %
25	10.0	7.2 %
26	3.5	-4.6 %
27	34.0	-6.4 %
28	39.1	-3.1 %
29	48.0	-3.8 %
30	27.3	-2.2 %
31	22.4	-2.4 %
32	34.0	-2.4 %
33	31.9	-1.6 %
34	17.7	4.3 %
35	24.2	-1.9 %
36	34.0	-4.1 %
37	34.6	-2.6 %
38	25.9	-2.3 %
39	28.8	-2.7 %
40	22.9	-0.9 %
41	22.0	-1.7 %
42	29.8	-2.2 %
43	29.5	-2.4 %
44	35.6	-0.7 %
45	17.3	-0.4 %
45.1	7.6	1.0 %

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