Hsu Jin 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.0 km | 00:25:39 | 05:07/km

日期: 2017-09-21 23:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'06" / 05'15" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'45")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'01")

05'15" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'35"

(25'36")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'39")

03'34"

10 / 5010

台中

Hsu Jin

·

九月二十一號
男友跑步我騎車
從淡水到八里折返到關渡湊半馬後
換男友騎車我跑步
小小跑了5k+2k緩跑
-
那時的我好可愛噢(自己說XDD
不過也才去年年底的事怎麼像好幾世紀前🤣
。別把跑步複雜化了。
-2016新竹馬
- 「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#positiverunners

#跑了就懂

#跑就對了
#justdoit

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

祁龍, KOF 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	05'15"	00:21'01"
5	04'36"	00:25'37"
5.0	03'06"	00:25'39"

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成績 : 02:30:48

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