鄭俊成 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊成高雄
ID 309516

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5.0 km | 00:31:30 | 06:14/km

日期: 2017-09-20 17:49 - 平均心率: 178 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'26" / 06'19" / 06'27" / 06'19" / 05'46" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚一代黃色累積 : 338.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	06'27"	00:19'12"
4	06'19"	00:25'31"
5	05'46"	00:31'17"
5.0	04'35"	00:31'29"

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成績 : 02:30:48

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