aming183 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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10.1 km | 00:54:53 | 05:25/km

日期: 2013-12-05 05:24 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 92 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 05'52" / 05'43" / 05'20" / 05'26" / 05'25" / 05'17" / 05'20" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 06'00" /

好冷~~~~
有一瞬間感覺的到屁股作動，
似乎用到的肌力不太一樣，
還要再慢慢體會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 374.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 156 人說推

·

觀看另 1 則留言

鐵雄要常拉筋～～尤其是屁股

2013-12-05 10:04 ·

aming183 大雄丸…用整個屁股轉腰啦，跟單純靠腰好像有一點不太一樣；
鐵大…屁股要怎麼拉筋，下次要記得教一下嘿

2013-12-05 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	05'20"	00:16'55"
4	05'26"	00:22'21"
5	05'25"	00:27'46"
6	05'17"	00:33'03"
7	05'20"	00:38'23"
8	05'15"	00:43'38"
9	05'20"	00:48'58"
10	05'15"	00:54'13"
10.1	06'00"	00:54'53"

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