5.0 km | 00:27:04 | 05:24/km日期: 2017-09-12 18:58 - 地點: 交大田徑場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 05'19" / 05'20" / 05'19" / 05'19" / 05'41" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'38" (+06'20") | 9 / 5009 |
今天中午在公司2F與同事吃套餐吃太飽!本來計劃跑交大環校16k,跑了3k就胃食道逆流,找廁所吐了一下,休息再跑4k時又胃食道逆流,今天5k下車了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 202.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'20" | 00:10'39" |
3 | 05'19" | 00:15'58" |
4 | 05'19" | 00:21'17" |
5 | 05'41" | 00:26'58" |
5.0 | 11'51" | 00:27'05" |