Jackie lin 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie lin 嘉義
ID 332889

< 上一篇

下一篇 >

26.7 km | 00:50:01 | 32.0 km/h

日期: 2017-09-10 11:12 - 平均心率: 141 - 踏頻: 93 - 卡路里: 455 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

31.86 (-0.28)

5000 / 5000

2

09'24"

(18'53")

32.14

5000 / 10000

3

09'21"

(28'14")

32.14

5000 / 15000

4

09'22"

(37'36")

32.14

5000 / 20000

5

09'23"

(47'00")

32.14

5000 / 25000

6

03'01"

(50'01")

33.96

1702 / 26702

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 342.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 許宜蓁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	0.0 %
2	33.0	0.0 %
3	31.3	0.0 %
4	30.0	0.0 %
5	34.0	0.0 %
6	30.8	0.0 %
7	33.3	0.0 %
8	16.7	0.0 %
9	31.6	0.0 %
10	30.8	0.0 %
11	31.9	0.0 %
12	33.6	0.0 %
13	31.3	0.0 %
14	6.8	0.0 %
15	33.3	0.0 %
16	29.8	0.0 %
17	34.3	0.0 %
18	32.1	0.0 %
19	30.3	0.0 %
20	34.3	0.0 %
21	31.6	0.0 %
22	31.0	0.0 %
23	12.6	0.0 %
24	32.7	0.0 %
25	33.0	0.0 %
26	32.4	0.0 %
26.7	35.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:27 | 19.6 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.5 km | 01:30:07 | 15.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:30 | 05:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:18:35 | 07:51/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:26:13 | 12:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:41 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:41 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:40:39 | 07:12/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km