10.0 km | 01:10:25 | 07:01/km日期: 2017-09-11 20:23 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 13326 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 08'26" / 06'55" / 06'47" / 06'23" / 06'23" / 06'23" / 06'22" / 06'21" / 06'21" / 09'09" / 45'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'23" (+02'07") | 1007 / 1007 | 210 / 56 |
2 | | 06'54" (+00'38") | 1000 / 2008 | 185 / 78 |
3 | | 06'46" (+00'30") | 1000 / 3009 | 183 / 80 |
4 | | 06'21" (+00'05") | 1003 / 4012 | 181 / 86 |
5 | | 06'23" (+00'07") | 1008 / 5021 | 181 / 86 |
6 | | 06'18" (+00'02") | 1001 / 6023 | 181 / 87 |
7 | | 06'22" (+00'06") | 1008 / 7031 | 182 / 85 |
8 | | 06'16" | 1002 / 8034 | 179 / 89 |
9 | | 06'20" (+00'04") | 1000 / 9035 | 177 / 89 |
10 | | 09'26" (+03'10") | 1001 / 10036 | 210 / 50 |
基本10溪流汗訓練,試試熊師父買的新阿拖,跑起來很古意老實,OK。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
370.98 km 母子鱷魚ㄚ拖 黃橘綠 累積 :
1683.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'26" | 00:08'26" |
2 | 06'55" | 00:15'21" |
3 | 06'47" | 00:22'08" |
4 | 06'23" | 00:28'31" |
5 | 06'23" | 00:34'54" |
6 | 06'23" | 00:41'17" |
7 | 06'22" | 00:47'39" |
8 | 06'21" | 00:54'00" |
9 | 06'21" | 01:00'21" |
10 | 09'09" | 01:09'30" |
10.0 | 47'59" | 01:10'25" |