林慧君 2017/09/11 訓練日誌

林慧君新竹
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林慧君

1.0 km | 00:05:59 | 05:51/km

日期: 2017-09-11 19:11 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'58" / 04'10" /

新竹

林慧君

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林慧君

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新竹

林慧君

整個有心律不整的fu

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新竹

林慧君

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最後的最後，來try一下間歇
雖然不確定是不是這樣跑，哈哈😝
沒辦法400公尺，那就來個一圈200公尺
走個半圈，再跑個200公尺，總共跑了5次
可是有一圈忘記了，竟然習慣性的按了暫停
每跑一圈就喘吁吁的，到後來有點呼吸困難 😌
哇係肉腳!! 呵呵…
附上飯後水果櫻桃，是櫻桃，不是葡萄喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, 陳國勝和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

Fred 糟了，被偷學走了

2017-09-12 14:40 ·

1 個人推

林慧君謝謝Leon哥的指導，下次來試試看~

2017-09-13 12:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
1.0	04'10"	00:08'03"

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