宥成（北埔幫） 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

10.0 km | 00:44:39 | 04:27/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	00:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2017-09-09 17:05 - 平均心率: 181 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'54")

04'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'29")

04'34" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'50"

(17'19")

04'50" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'58"

(22'18")

04'58" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

·

跟到高中生強攻！
馬上就程度不同爆了！
關於配速穩定度我還很多要學！
差一名分組飲恨！
再接再厲吧！

賽前宣言: 速度跑.....衝一波

賽後評分: 路管有點差，我都跟汽機車一起同行，人生第一次跑進喪家的棚內！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.98 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 范志良(新竹瘋) 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wonder 還有3開頭

2017-09-10 08:11 ·

宥成（北埔幫）跟到領先集團！只能咬1K!

2017-09-10 12:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'02"	00:07'54"
3	04'35"	00:12'29"
4	04'50"	00:17'19"
5	04'59"	00:22'18"
6	04'34"	00:26'52"
7	04'43"	00:31'35"
8	04'46"	00:36'21"
9	04'39"	00:41'00"
9.7	05'05"	00:44'39"

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