StevOppa La 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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9.7 km | 01:15:27 | 07:48/km

日期: 2017-09-09 07:32 - 地點: TKO - 平均心率: 150 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 16'04" / 05'48" / 08'42" / 04'55" / 06'57" / 05'10" / 06'22" / 07'45" / 06'20" / 18'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'56")

05'48" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'14")

10'20" (+05'46")

706 / 2706

4

04'54"

(25'09")

04'54" (+00'20")

1000 / 3706

5

04'43"

(29'53")

04'43" (+00'09")

1000 / 4706

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'04"	00:16'04"
2	05'48"	00:21'52"
3	08'42"	00:30'34"
4	04'55"	00:35'29"
5	06'57"	00:42'26"
6	05'10"	00:47'36"
7	06'22"	00:53'58"
8	07'45"	01:01'43"
9	06'20"	01:08'03"
9.7	18'37"	01:20'18"

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朋友動態

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