matsuilin 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

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16.2 km | 01:15:30 | 04:40/km

日期: 2013-12-03 15:04 - 地點: 衛武營 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 05'44" / 04'46" / 04'36" / 04'40" / 05'20" / 04'29" / 04'27" / 04'32" / 04'21" / 04'33" / 04'26" / 04'29" / 04'23" / 04'31" / 04'27" / 04'27" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'12"

(25'12")

05'00" (+00'34")

5028 / 5028

2

22'34"

(47'46")

04'28" (+00'02")

5038 / 10066

3

22'27"

(01:10'13")

04'26"

5048 / 15115

4

05'17"

(01:15'30")

04'29" (+00'03")

1176 / 16292

溫暖的午後陽光

12月累積里程 : 480.76 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 911.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Rios, 張文忠和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'46"	00:10'30"
3	04'36"	00:15'06"
4	04'40"	00:19'46"
5	05'20"	00:25'06"
6	04'29"	00:29'35"
7	04'27"	00:34'02"
8	04'32"	00:38'34"
9	04'21"	00:42'55"
10	04'33"	00:47'28"
11	04'26"	00:51'54"
12	04'29"	00:56'23"
13	04'23"	01:00'46"
14	04'31"	01:05'17"
15	04'27"	01:09'44"
16	04'27"	01:14'11"
16.2	07'34"	01:15'30"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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