張程凱 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

張程凱台中
ID 279069

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:42:54

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:42:54
總名次	313 / 807
分組名次	58 / 136
平均速度

日期: 2017-09-03 06:45 - 地點: 台南馬沙溝 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+03'15")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'07")

05'12" (+03'32")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'25")

05'17" (+03'37")

1000 / 3000

4

03'36"

(19'01")

03'36" (+01'56")

1000 / 4000

5

01'04"

(20'06")

02'00" (+00'20")

537 / 4537

展開計圈分析

台中

張程凱

·

台中

張程凱

·

賽前宣言: 破3

賽後評分: Run 3km 00:16:56 Ride 40km 01:17:24 Run 10km 01:00:44
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.65 km

Mizuno Wave Emperor TR J1GA168603 累積 : 567.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬大俠, 廖啟志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'13"	00:10'08"
3	05'18"	00:15'26"
4	07'39"	00:23'05"
5	02'00"	00:25'05"
6	01'53"	00:26'58"
7	01'47"	00:28'45"
8	01'31"	00:30'16"
9	01'35"	00:31'51"
10	01'36"	00:33'27"
11	01'50"	00:35'17"
12	01'42"	00:36'59"
13	01'42"	00:38'41"
14	01'43"	00:40'24"
15	02'00"	00:42'24"
16	01'45"	00:44'09"
17	01'50"	00:45'59"
18	02'00"	00:47'59"
19	01'50"	00:49'49"
20	02'00"	00:51'49"
21	02'08"	00:53'57"
22	02'14"	00:56'11"
23	01'55"	00:58'06"
24	02'12"	01:00'18"
25	01'44"	01:02'02"
26	01'37"	01:03'39"
27	01'34"	01:05'13"
28	01'45"	01:06'58"
29	01'50"	01:08'48"
30	01'40"	01:10'28"
31	01'49"	01:12'17"
32	01'58"	01:14'15"
33	01'59"	01:16'14"
34	01'58"	01:18'12"
35	02'02"	01:20'14"
36	02'13"	01:22'27"
37	02'01"	01:24'28"
38	02'16"	01:26'44"
39	02'26"	01:29'10"
40	02'26"	01:31'36"
41	01'59"	01:33'35"
42	01'59"	01:35'34"
43	01'53"	01:37'27"
44	08'00"	01:45'27"
45	06'05"	01:51'32"
46	06'22"	01:57'54"
47	06'06"	02:04'00"
48	06'37"	02:10'37"
49	07'03"	02:17'40"
50	06'15"	02:23'55"
51	06'20"	02:30'15"
52	06'42"	02:36'57"
53.0	06'06"	02:42'57"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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