Neil 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 新竹
ID 339724

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9.0 km | 01:08:49 | 07:38/km

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2017-09-02 18:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'20")

07'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'59"

(22'19")

07'59" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'35")

07'16" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'51")

07'15" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Neil

老外幫忙拍的，一直客氣地向我道歉拍的太黑，還用一口流利的中文

·

第一次體驗馬拉松賽事、短短9k夜間且下雨，感覺不錯

賽後評分: 天雨，如果淋浴區能為選手提供熱水就更好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.29 km

nike downshifter 5 累積 : 49.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

為俊, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'07"	00:14'20"
3	07'59"	00:22'19"
4	07'16"	00:29'35"
5	07'16"	00:36'51"
6	07'37"	00:44'28"
7	07'45"	00:52'13"
8	06'43"	00:58'56"
9	06'54"	01:05'50"
9.4	07'18"	01:08'50"

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