裕𡻀 2017/09/02 訓練日誌

裕𡻀金門
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裕𡻀

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:43:54 | 05:18/km | 第20馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:43:54
總名次	28 / 837
分組名次	5 / 164
平均速度	05:18/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'02")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:24'57"

15 km

(01:15'18")

00:25'22" (+00'25")

00:51'10" (+01'14")

20 km

(01:41'06")

00:25'48" (+00'51")

25 km

(02:06'50")

00:25'44" (+00'47")

00:51'50" (+01'54")

30 km

(02:32'56")

00:26'06" (+01'09")

35 km

(03:00'23")

00:27'27" (+02'30")

00:58'35" (+08'39")

40 km

(03:31'31")

00:31'08" (+06'11")

Finish

(03:43:54)

日期: 2017-09-02 16:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

05'06"

(14'55")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

04'59"

(19'54")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

05'03"

(24'58")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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賽前宣言: 第20馬

賽後評分: 補給都被雨水加料哩，好險沒拉肚子XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 387.86 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

拉拉, 陳世強和其他 20 人說推

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陳榮興晚安、週末愉快

2017-09-02 23:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
4	04'59"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	04'59"	00:29'58"
7	05'00"	00:34'58"
8	04'56"	00:39'54"
9	04'57"	00:44'51"
10	05'05"	00:49'56"
11	05'00"	00:54'56"
12	05'16"	01:00'12"
13	05'10"	01:05'22"
14	04'57"	01:10'19"
15	04'59"	01:15'18"
16	05'03"	01:20'21"
17	05'11"	01:25'32"
18	05'31"	01:31'03"
19	05'03"	01:36'06"
20	05'00"	01:41'06"
21	05'00"	01:46'06"
22	05'12"	01:51'18"
23	05'21"	01:56'39"
24	05'05"	02:01'44"
25	05'06"	02:06'50"
26	05'01"	02:11'51"
27	05'25"	02:17'16"
28	05'22"	02:22'38"
29	05'07"	02:27'45"
30	05'11"	02:32'56"
31	05'17"	02:38'13"
32	05'12"	02:43'25"
33	05'27"	02:48'52"
34	06'15"	02:55'07"
35	05'16"	03:00'23"
36	06'29"	03:06'52"
37	05'28"	03:12'20"
38	05'45"	03:18'05"
39	06'31"	03:24'36"
40	06'55"	03:31'31"
41	06'52"	03:38'23"
42.0	05'33"	03:43'55"