蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

18.1 km | 02:49:28 | 09:23/km

日期: 2017-09-02 05:13 - 總爬升: 218 m - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 06'55" / 07'01" / 07'02" / 09'11" / 08'24" / 11'55" / 10'15" / 07'57" / 17'33" / 07'43" / 08'42" / 07'26" / 13'19" / 12'16" / 07'35" / 10'22" / 08'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'56")

06'54"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'56")

07'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'58")

07'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

09'11"

(37'10")

09'11" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練，噓累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.65 km

瑞士Owner 雲端慢跑累積 : 488.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾冠穎, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'55"	00:13'56"
3	07'01"	00:20'57"
4	07'02"	00:27'59"
5	09'11"	00:37'10"
6	08'24"	00:45'34"
7	11'55"	00:57'29"
8	10'15"	01:07'44"
9	07'57"	01:15'41"
10	17'33"	01:33'14"
11	07'43"	01:40'57"
12	08'42"	01:49'39"
13	07'26"	01:57'05"
14	13'19"	02:10'24"
15	12'16"	02:22'40"
16	07'35"	02:30'15"
17	10'22"	02:40'37"
18	08'27"	02:49'04"
18.1	06'30"	02:49'28"

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朋友動態

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