14.8 km | 01:19:02 | 05:20/km日期: 2012-09-16 05:32 - 卡路里: 826 Cal
Pace: 05'51" / 05'11" / 05'18" / 05'12" / 05'13" / 05'18" / 05'17" / 05'22" / 05'20" / 05'26" / 05'23" / 05'14" / 05'21" / 05'20" / 05'19" /
20120916_單日雙跑_MorningRun_鹽水溪橋河提_Mizuno Spacer AR3 Wide
單日雙跑-晨跑
本來今天要去308的，但昨天做了LSD．今早起床後覺得大腿還是有點酸．
就乾脆繼續來鍛鍊單日雙跑，提升自己的恢復能力．
現在清晨晚上都很涼，慢慢地進入到適合跑步的季節了．
大家要注意別感冒．畢竟太陽出來後和早晚的溫差有些大！
單日雙跑的夜跑部分，會穿著路跑背心 飄飄褲 輕鬆跑個10K左右吧！
這樣本周的單周跑量就來到100K．
我本來每周就休2天．平均起來有跑的日子都有20K還不錯啊！
Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
9月累積里程 :
401.84 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'11" | 00:11'02" |
| 3 | 05'18" | 00:16'20" |
| 4 | 05'12" | 00:21'32" |
| 5 | 05'13" | 00:26'45" |
| 6 | 05'18" | 00:32'03" |
| 7 | 05'17" | 00:37'20" |
| 8 | 05'22" | 00:42'42" |
| 9 | 05'20" | 00:48'02" |
| 10 | 05'26" | 00:53'28" |
| 11 | 05'23" | 00:58'51" |
| 12 | 05'14" | 01:04'05" |
| 13 | 05'21" | 01:09'26" |
| 14 | 05'20" | 01:14'46" |
| 14.8 | 05'19" | 01:19'02" |
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