5.3 km | 00:28:47 | 05:27/km日期: 2017-08-29 19:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 05'31" / 05'38" / 06'58" / 18'32" / 05'33" / 04'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" | 622 / 622 |
2 | | 07'30" (+03'20") | 415 / 1038 |
3 | | 04'19" (+00'09") | 618 / 1656 |
4 | | 07'42" (+03'32") | 417 / 2074 |
5 | | 04'28" (+00'18") | 627 / 2701 |
6 | | 09'42" (+05'32") | 296 / 2997 |
7 | | 04'28" (+00'18") | 614 / 3612 |
8 | | 09'44" (+05'34") | 16 / 3628 |
9 | | 04'19" (+00'09") | 621 / 4249 |
10 | | 07'20" (+03'10") | 408 / 4657 |
11 | | 04'42" (+00'32") | 616 / 5274 |
C 車:
[600@4’35” (110,55秒) + 400@9’10” ]x 8
第1.2趟都有跟完,
第3趟呼吸因難所以原休跳車,
第4趟跟上緩跑又跳車...
最後跟上第7趟,第8趟掉速完 緩跑直接跳車..
哈哈 跳很大
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
208.86 km Adidas Takumi SEN Boost3 (粉) 累積 :
1022.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'38" | 00:11'09" |
3 | 06'58" | 00:18'07" |
4 | 18'32" | 00:36'39" |
5 | 05'33" | 00:42'12" |
5.3 | 04'51" | 00:43'32" |