12.3 km | 01:27:06 | 07:06/km日期: 2017-08-26 20:39 - 總爬升: 282 m - 地點: 九龍仔公園 - 天氣: 颱風前 - 平均心率: 141 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%
Pace: 06'27" / 06'50" / 06'02" / 05'58" / 05'48" / 05'57" / 06'09" / 08'49" / 06'04" / 05'59" / 10'25" / 09'41" / 11'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'55") | 1535 / 1535 |
| 2 | | 06'08" (+00'17") | 1411 / 2947 |
| 3 | | 05'51" | 1441 / 4389 |
| 4 | | 05'54" (+00'03") | 1415 / 5804 |
| 5 | | 06'06" (+00'15") | 1401 / 7206 |
| 6 | | 08'04" (+02'13") | 1416 / 8622 |
| 7 | | 05'57" (+00'06") | 1412 / 10035 |
| 8 | | 10'14" (+04'23") | 2229 / 12264 |
颱風前, 有風比較清爽.
連 1.5 小時跑也堅持不到, 四星期後隻全馬危危乎.
原本打算跑 20 個圈. 每五個圈補給一次. 練果第四圈已經要停低喝水. 然後散步半個圈. 再跑一個圈後見天色于穩, 打道回府.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
73.47 km 
Asics Sky Sensor Japan 累積 :
793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'50" | 00:13'17" |
| 3 | 06'02" | 00:19'19" |
| 4 | 05'58" | 00:25'17" |
| 5 | 05'48" | 00:31'05" |
| 6 | 05'57" | 00:37'02" |
| 7 | 06'09" | 00:43'11" |
| 8 | 08'49" | 00:52'00" |
| 9 | 06'04" | 00:58'04" |
| 10 | 05'59" | 01:04'03" |
| 11 | 10'25" | 01:14'28" |
| 12 | 09'41" | 01:24'09" |
| 12.3 | 11'13" | 01:27'07" |
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