建智(魯夫) 2017/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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7.7 km | 00:46:11 | 05:59/km

日期: 2017-08-28 04:33 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 清晨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'06" / 05'49" / 05'57" / 06'05" / 06'12" / 06'10" / 06'05" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'55")

05'48"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'52")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'57")

06'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'08")

06'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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七夕情人節沒情人的我
跑個7.7K慶祝一下⋯⋯
祝福各位情人節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason , 柯宏昇和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

李崧豪智哥~晚安…運動愉快

2017-08-28 23:52 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安愉快

2017-08-29 05:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	05'57"	00:17'52"
4	06'05"	00:23'57"
5	06'12"	00:30'09"
6	06'10"	00:36'19"
7	06'05"	00:42'24"
7.7	05'23"	00:46'11"

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