10.5 km | 01:31:57 | 08:43/km日期: 2017-08-19 08:01 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 13'57" / 07'15" / 07'42" / 08'36" / 07'27" / 08'48" / 09'00" / 08'35" / 08'59" / 07'08" / 08'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'55" (+06'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'15" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'42" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'36" (+01'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'27" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'48" (+01'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'59" (+01'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'34" (+01'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'59" (+01'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'07" | 1000 / 10000 |
11 | | 08'22" (+01'15") | 540 / 10540 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
102.38 km Brooks Cascadia 11 累積 :
216.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'57" | 00:13'57" |
2 | 07'15" | 00:21'12" |
3 | 07'42" | 00:28'54" |
4 | 08'36" | 00:37'30" |
5 | 07'27" | 00:44'57" |
6 | 08'48" | 00:53'45" |
7 | 09'00" | 01:02'45" |
8 | 08'35" | 01:11'20" |
9 | 08'59" | 01:20'19" |
10 | 07'08" | 01:27'27" |
10.5 | 08'21" | 01:31'58" |