廖文紹(大坪) 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.3 km | 00:53:36 | 05:45/km

日期: 2013-11-28 18:59 - 地點: 造橋香 - 天氣: 聽說是寒流 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 05'51" / 05'48" / 05'41" / 05'36" / 05'54" / 05'45" / 05'54" / 05'32" / 05'31" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'01"

(53'01")

05'42"

9274 / 9274

2

00'35"

(53'36")

06'16" (+00'34")

92 / 9367

11月的最後一次跑
阿韶.阿峰.蔡頭+我
七點開跑
八點準時看楚漢傳奇
十點床上躺平
身為路跑選手
我不熬夜!!!

11月累積里程 : 207.11 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

老K, 阿淦和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

浩澤(大坪) 淦~沒揪啦~~哈哈哈

2013-11-28 21:23 ·

1 個人推

He-jih Tsai 養身！！

2013-11-28 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'36"	00:22'56"
5	05'54"	00:28'50"
6	05'45"	00:34'35"
7	05'54"	00:40'29"
8	05'32"	00:46'01"
9	05'31"	00:51'32"
9.3	06'54"	00:53'36"

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