6.9 km | 00:41:02 | 05:57/km日期: 2017-08-13 06:43 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 07'18" / 05'41" / 05'47" / 07'14" / 05'56" / 08'09" / 10'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'36") | 400 / 400 |
2 | | 05'54" (+00'24") | 400 / 800 |
3 | | 06'02" (+00'32") | 400 / 1200 |
4 | | 05'48" (+00'18") | 400 / 1600 |
5 | | 05'46" (+00'16") | 400 / 2000 |
6 | | 05'46" (+00'16") | 400 / 2400 |
7 | | 05'42" (+00'12") | 400 / 2800 |
8 | | 05'36" (+00'06") | 400 / 3199 |
9 | | 05'35" (+00'05") | 400 / 3599 |
10 | | 05'30" | 400 / 3999 |
11 | | 06'03" (+00'33") | 400 / 4399 |
12 | | 06'02" (+00'32") | 400 / 4800 |
13 | | 05'41" (+00'11") | 400 / 5200 |
14 | | 06'17" (+00'47") | 400 / 5600 |
15 | | 06'04" (+00'34") | 400 / 6000 |
16 | | 06'15" (+00'45") | 400 / 6400 |
17 | | 06'49" (+01'19") | 400 / 6800 |
18 | | 06'43" (+01'13") | 89 / 6889 |
輕鬆跑但一點也不輕鬆,
無敵熱的天氣真要命,
怎麼可能跑個5K不補水~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
150.84 km Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 05'41" | 00:12'59" |
3 | 05'47" | 00:18'46" |
4 | 07'14" | 00:26'00" |
5 | 05'56" | 00:31'56" |
6 | 08'09" | 00:40'05" |
6.9 | 10'24" | 00:49'21" |