今天和紅十字會教練學抬頭捷,教練ㄧ開始教大家游狗爬式,游25公尺後,再叫大家把狗爬式的手在水中伸長ㄧ點游50公尺,游完再教大家用抬頭捷由後把手甩到前面,肩膀要側ㄧ點,腳ㄧ樣游狗爬式腳,游完後,我終於好像會游抬頭捷了,好開心,後來教練還教海盜式,就是抬頭捷的手,小蛙式腳,真的太感謝教練了。