2.5 km | 00:15:29 | 06:17/km日期: 2017-08-04 19:17 - 地點: 交大田徑場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'34" / 05'52" / 08'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" | 312 / 312 |
2 | | 12'15" (+08'27") | 97 / 410 |
3 | | 03'49" (+00'01") | 327 / 738 |
4 | | 13'25" (+09'37") | 92 / 830 |
5 | | 04'00" (+00'12") | 321 / 1152 |
6 | | 13'09" (+09'21") | 92 / 1244 |
7 | | 04'03" (+00'15") | 320 / 1565 |
8 | | 13'15" (+09'27") | 91 / 1657 |
9 | | 04'14" (+00'26") | 338 / 1995 |
10 | | 14'25" (+10'37") | 75 / 2071 |
11 | | 04'27" (+00'39") | 325 / 2396 |
12 | | 25'53" (+22'05") | 62 / 2459 |
[300m interval(1'15"/300m) + 100m recovery running(1'15"/100m)] x 6 sets
1. [1'11"+ 1'11"]
2. [1'15"+ 1'14"]
3. [1'17"+ 1'13"]
4. [1'18"+ 1'12"]
5. [1'26"+ 1'05"]
6. [1'27"+ 1'36"]
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
232.46 km ASICS NEW TARTHER JAPAN TJR076_0123 累積 :
1062.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'52" | 00:11'26" |
2.5 | 08'51" | 00:15'30" |