江靜郁 2017/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

江靜郁台中
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4.0 km | 00:30:50 | 07:37/km

日期: 2017-08-01 21:49 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'17" / 07'46" / 08'04" / 07'15" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

06'23"

1130 / 1130

2

07'52"

(15'06")

07'48" (+01'25")

1006 / 2137

3

07'57"

(23'03")

07'54" (+01'31")

1005 / 3143

4

07'32"

(30'35")

07'29" (+01'06")

1004 / 4148

8月累積里程 : 39.90 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 2 則留言

阿部俊-RUN希望裡面可以看的出來自己的配速
配速穩定比較不會那麼快疲累，也可以讓自己跑的更遠！
初期不要去管速度就用自己最舒服的速度（不會很喘的速度跑），先慢慢累積跑量，先養成習慣讓身體去適應！

2017-08-01 22:58 ·

江靜郁好喔~謝謝姐夫

2017-08-01 23:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'46"	00:14'03"
3	08'04"	00:22'07"
4	07'15"	00:29'22"
4.0	36'39"	00:30'50"

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