林小妹 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.4 km | 00:49:03 | 05:49/km

日期: 2017-07-30 06:13 - 總爬升: 123 m - 地點: 南天宮-六福路-長興路-六福路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'15" / 07'07" / 05'51" / 06'02" / 06'06" / 05'30" / 05'44" / 06'17" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'41"

(10'56")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'40")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'43")

06'02" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'49")

06'06" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

純粹為了練坡,結果傻傻得怎麼會想要練難的那個坡,還好邊跑邊想,豬頭啊從六福路上南天也有練到啊,但實在太悶熱,沒辦法只繞了兩圈,去吃早餐吧.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.18 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪凱翔, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'07"	00:12'22"
3	05'51"	00:18'13"
4	06'02"	00:24'15"
5	06'06"	00:30'21"
6	05'30"	00:35'51"
7	05'44"	00:41'35"
8	06'17"	00:47'52"
8.4	06'20"	00:50'36"

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