kumomo 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

kumomo
ID 39966

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恭喜破PB

半馬 | 02:21:59 | 06:43/km | 第4半馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:21:59
總名次	617 / -
分組名次	21 / -
平均速度	06:43/km

官方證書

kumomo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:33'00" (+02'07")

15 km

(01:40'16")

00:36'23" (+05'30")

01:12'45" (+08'52")

20 km

(02:16'38")

00:36'22" (+05'29")

Finish

(02:21:59)

日期: 2013-11-24 08:00 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

kumomo

·

kumomo

·

第一次穿薄底鞋跑這麼長距離，哎唷喂啊~跟地面的反應很直接捏~練嘸夠，脚粉痠還是凸回來了~

賽前宣言: 哈~我是為了那件2XU的衣服報名的~就當一般練跑，看看清泉崗的風景囉~

賽後評分: 整體都很不錯^^ 有用心啦~
給 5 星

11月累積里程 : 98.91 km

ASICS SKYSENSOR NEO TJR322-4201 累積 : 600.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

翁浚瑋, wesley 和其他 20 人說推

·

小P 好棒~下次試看看215應該是OK~加油

2013-11-25 16:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	06'10"	00:17'56"
4	06'21"	00:24'17"
5	06'36"	00:30'53"
6	06'51"	00:37'44"
7	06'21"	00:44'05"
8	06'12"	00:50'17"
9	06'49"	00:57'06"
10	06'47"	01:03'53"
11	06'50"	01:10'43"
12	07'48"	01:18'31"
13	06'40"	01:25'11"
14	06'33"	01:31'44"
15	08'32"	01:40'16"
16	07'18"	01:47'34"
17	07'00"	01:54'34"
18	07'23"	02:01'57"
19	07'33"	02:09'30"
20	07'08"	02:16'38"
20.9	09'28"	02:25'19"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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