10.2 km | 00:55:04 | 05:23/km日期: 2017-07-26 06:00 - 總爬升: 298 m - 地點: 基隆市立田徑場外圍 - 天氣: 晴れ 28.3-28.9℃ - 平均心率: 134 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'12" / 05'10" / 05'03" / 05'01" / 05'16" / 05'12" / 04'23" / 04'55" / 04'53" / 04'41" / 05'07" / 00'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+01'07") | 651 / 651 |
2 | | 05'15" (+01'18") | 642 / 1293 |
3 | | 05'02" (+01'05") | 663 / 1957 |
4 | | 05'01" (+01'04") | 659 / 2617 |
5 | | 05'10" (+01'13") | 649 / 3266 |
6 | | 05'01" (+01'04") | 656 / 3923 |
7 | | 05'08" (+01'11") | 635 / 4558 |
8 | | 05'17" (+01'20") | 624 / 5183 |
9 | | 05'07" (+01'10") | 650 / 5833 |
10 | | 05'00" (+01'03") | 654 / 6488 |
11 | | 03'57" | 656 / 7145 |
12 | | 05'25" (+01'28") | 638 / 7783 |
13 | | 03'57" | 644 / 8428 |
14 | | 05'29" (+01'32") | 658 / 9087 |
15 | | 04'40" (+00'43") | 648 / 9735 |
16 | | 04'53" (+00'56") | 661 / 10397 |
17 | | 05'10" (+01'13") | 640 / 11038 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
253.46 km ASICS NEW TARTHER JAPAN TJR076_0123 累積 :
1062.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'10" | 00:10'22" |
3 | 05'03" | 00:15'25" |
4 | 05'01" | 00:20'26" |
5 | 05'16" | 00:25'42" |
6 | 05'12" | 00:30'54" |
7 | 04'23" | 00:35'17" |
8 | 04'55" | 00:40'12" |
9 | 04'53" | 00:45'05" |
10 | 04'41" | 00:49'46" |
11 | 05'07" | 00:54'53" |
11.0 | 03'53" | 00:55'04" |