許維哲 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

許維哲新竹
ID 25273

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7.1 km | 00:45:09 | 06:22/km

日期: 2013-11-23 18:34 - 地點: 交大環校 - 平均心率: 161 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 07'03" / 06'44" / 06'35" / 06'17" / 06'09" / 06'07" / 05'47" / 05'17" /

很久沒跑了....先跑個三圈看看腳的狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.36 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 204.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

四元, 小匹和其他 8 人說推

·

鴻興 sean 加油呀~ 剩三週囉!!

2013-11-23 20:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'44"	00:13'47"
3	06'35"	00:20'22"
4	06'17"	00:26'39"
5	06'09"	00:32'48"
6	06'07"	00:38'55"
7	05'47"	00:44'42"
7.1	05'17"	00:45'09"

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