Tracy Chang 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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10.2 km | 02:52:31 | 16:54/km

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:54/km

日期: 2017-07-16 07:40 - 總爬升: 228 m - 地點: 汐止拱北殿 - 天氣: 34度 - 平均心率: 137 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'43"

(16'01")

08'43" (+02'02")

1000 / 2000

3

11'03"

(27'04")

11'03" (+04'22")

1000 / 3000

4

14'35"

(41'39")

14'35" (+07'54")

1000 / 4000

5

36'51"

(01:18'31")

36'51" (+30'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tracy Chang

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越野跑，好久不見。

賽前宣言: 玩

賽後評分: 補給差、大會主持人很吵⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, Joe 和其他 13 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成越野跑比賽，辛苦了～要多喝水喔 ^_^

2017-07-16 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'44"	00:16'02"
3	11'03"	00:27'05"
4	14'35"	00:41'40"
5	36'52"	01:18'32"
6	47'55"	02:06'27"
7	11'41"	02:18'08"
8	11'52"	02:30'00"
9	06'42"	02:36'42"
10	11'23"	02:48'05"
10.3	14'03"	02:52'32"

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