7.1 km | 00:39:48 | 05:38/km日期: 2013-11-16 06:27 - 地點: 新店陽光公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'34" / 05'24" / 05'36" / 06'01" / 05'41" / 05'20" / 05'28" / 12'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" | 5035 / 5035 |
2 | | 05'28" | 2079 / 7114 |
因LDS團練麥克筆深蹲教學後有事,所以提早約逸婷先跑。
本來要跑一圈的,可是我又睡過頭@@只能跑半圈......
又來了很多新團友!
麥克筆教學和熱血示範真的很精彩!!讚!!
Kelly沒跑還帶她家小帥哥來,也是熱情^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.48 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
623.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'24" | 00:10'58" |
3 | 05'36" | 00:16'34" |
4 | 06'01" | 00:22'35" |
5 | 05'41" | 00:28'16" |
6 | 05'20" | 00:33'36" |
7 | 05'28" | 00:39'04" |
7.1 | 12'01" | 00:39'48" |