Wan Dung Jang 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Dung Jang 台中
ID 304433

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5.0 km | 00:41:43 | 08:20/km

2017 鹿秀社大書送希望夜跑-穿街走巷夜尋鹿港"暨"春季成果展

官方成績
日期	2017-07-01
成績	00:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2017-07-01 19:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 5952 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'27" (+00'20")

1008 / 1008

155 / 99

2

06'11"

(12'42")

06'07"

1008 / 2017

156 / 104

3

06'14"

(18'56")

06'10" (+00'03")

1010 / 3027

161 / 100

4

06'40"

(25'36")

06'39" (+00'32")

1002 / 4029

159 / 94

5

07'01"

(32'37")

06'57" (+00'50")

1007 / 5037

160 / 89

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'14"	00:18'43"
4	06'38"	00:25'21"
5	06'58"	00:32'19"
5.7	13'01"	00:41'37"

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