10.0 km | 00:44:08 | 04:24/km日期: 2017-06-29 21:03 - 地點: 三民公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 7418 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'31" / 04'27" / 04'28" / 04'22" / 04'23" / 04'20" / 04'25" / 04'26" / 04'21" / 04'19" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'31" (+00'15") | 1010 / 1010 | 172 / 127 |
2 | | 04'22" (+00'06") | 1004 / 2014 | 171 / 133 |
3 | | 04'26" (+00'10") | 1005 / 3020 | 169 / 132 |
4 | | 04'21" (+00'05") | 1002 / 4023 | 173 / 132 |
5 | | 04'21" (+00'05") | 1004 / 5027 | 170 / 134 |
6 | | 04'21" (+00'05") | 1006 / 6034 | 171 / 134 |
7 | | 04'21" (+00'05") | 1000 / 7035 | 163 / 140 |
8 | | 04'25" (+00'09") | 1002 / 8037 | 161 / 140 |
9 | | 04'21" (+00'05") | 1010 / 9048 | 162 / 141 |
10 | | 04'16" | 1004 / 10052 | 163 / 142 |
(夜跑)
最後2K大腿明顯無力,最後還是硬撐完了。 (三民今天人好多唷!)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
186.96 km 索康尼 8號 累積 :
547.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'27" | 00:08'58" |
3 | 04'28" | 00:13'26" |
4 | 04'22" | 00:17'48" |
5 | 04'23" | 00:22'11" |
6 | 04'20" | 00:26'31" |
7 | 04'25" | 00:30'56" |
8 | 04'26" | 00:35'22" |
9 | 04'21" | 00:39'43" |
10 | 04'19" | 00:44'02" |
10.0 | 04'39" | 00:44'08" |