大玉兒 2017/06/24 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

47.5 km | 08:02:03 | 10:08/km | 第12馬

落羽松大道/五指山超馬

官方成績
日期	2017-06-24
成績	08:02:03
總名次	49 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'13")

00:43'13" (+04'43")

01:21'43"

10 km

(01:21'43")

00:38'30"

15 km

(02:03'20")

00:41'37" (+03'07")

01:23'12" (+01'29")

20 km

(02:44'55")

00:41'35" (+03'05")

25 km

(03:29'45")

00:44'50" (+06'20")

01:33'22" (+11'39")

30 km

(04:18'17")

00:48'32" (+10'02")

35 km

(05:05'09")

00:46'52" (+08'22")

01:42'11" (+20'28")

40 km

(06:00'28")

00:55'19" (+16'49")

45 km

(06:49'38")

00:49'10" (+10'40")

00:00'00"

Finish

(08:02:03)

日期: 2017-06-24 06:00 - 總爬升: 549 m - 地點: 關西東安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 65169 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'48")

1001 / 1001

162 / 81

07'06"

(14'38")

07'03" (+00'20")

1004 / 2006

170 / 82

10'40"

(25'18")

10'35" (+03'52")

1007 / 3013

127 / 74

09'31"

(34'49")

09'27" (+02'44")

1005 / 4018

152 / 69

08'34"

(43'23")

08'32" (+01'49")

1003 / 5022

154 / 75

展開計圈分析

08'12"

(51'35")

08'10" (+01'27")

1002 / 6025

156 / 78

08'48"

(01:00'23")

08'45" (+02'02")

1005 / 7030

143 / 79

07'17"

(01:07'40")

07'14" (+00'31")

1005 / 8036

169 / 81

06'46"

(01:14'26")

06'43"

1005 / 9042

170 / 86

07'59"

(01:22'25")

07'56" (+01'13")

1005 / 10047

155 / 80

08'22"

(01:30'47")

08'17" (+01'34")

1008 / 11056

157 / 76

08'01"

(01:38'48")

07'59" (+01'16")

1003 / 12060

164 / 76

08'44"

(01:47'32")

08'41" (+01'58")

1004 / 13064

162 / 70

08'24"

(01:55'56")

08'20" (+01'37")

1007 / 14072

169 / 70

08'43"

(02:04'39")

08'39" (+01'56")

1006 / 15078

157 / 73

08'22"

(02:13'01")

08'20" (+01'37")

1004 / 16082

165 / 72

09'18"

(02:22'19")

09'15" (+02'32")

1004 / 17087

150 / 71

07'47"

(02:30'06")

07'42" (+00'59")

1009 / 18096

172 / 75

08'09"

(02:38'15")

08'07" (+01'24")

1002 / 19099

172 / 71

08'22"

(02:46'37")

08'19" (+01'36")

1005 / 20105

169 / 70

08'31"

(02:55'08")

08'27" (+01'44")

1006 / 21111

158 / 74

08'10"

(03:03'18")

08'06" (+01'23")

1007 / 22119

171 / 71

08'55"

(03:12'13")

08'50" (+02'07")

1008 / 23128

154 / 73

11'37"

(03:23'50")

11'33" (+04'50")

1005 / 24133

133 / 65

09'32"

(03:33'22")

09'26" (+02'43")

1009 / 25143

155 / 68

13'19"

(03:46'41")

13'14" (+06'31")

1005 / 26148

97 / 77

09'21"

(03:56'02")

09'17" (+02'34")

1007 / 27155

149 / 72

08'40"

(04:04'42")

08'36" (+01'53")

1007 / 28163

171 / 67

09'03"

(04:13'45")

08'58" (+02'15")

1007 / 29170

164 / 67

08'41"

(04:22'26")

08'38" (+01'55")

1005 / 30175

163 / 70

08'54"

(04:31'20")

08'50" (+02'07")

1007 / 31182

169 / 66

10'08"

(04:41'28")

10'05" (+03'22")

1004 / 32187

151 / 65

08'50"

(04:50'18")

08'49" (+02'06")

1001 / 33189

169 / 66

09'58"

(05:00'16")

09'54" (+03'11")

1006 / 34195

153 / 65

10'19"

(05:10'35")

10'17" (+03'34")

1002 / 35197

146 / 66

10'38"

(05:21'13")

10'35" (+03'52")

1004 / 36201

131 / 71

12'22"

(05:33'35")

12'18" (+05'35")

1004 / 37206

97 / 82

11'28"

(05:45'03")

11'22" (+04'39")

1008 / 38214

122 / 71

10'41"

(05:55'44")

10'38" (+03'55")

1004 / 39218

127 / 73

10'22"

(06:06'06")

10'21" (+03'38")

1000 / 40219

125 / 77

10'04"

(06:16'10")

10'03" (+03'20")

1000 / 41220

142 / 69

11'07"

(06:27'17")

11'01" (+04'18")

1007 / 42227

132 / 68

09'37"

(06:36'54")

09'33" (+02'50")

1006 / 43234

153 / 68

08'56"

(06:45'50")

08'54" (+02'11")

1003 / 44237

171 / 65

08'58"

(06:54'48")

08'57" (+02'14")

1000 / 45238

171 / 65

07'45"

(07:02'33")

07'44" (+01'01")

1000 / 46238

176 / 73

08'01"

(07:10'34")

08'19" (+01'36")

963 / 47201

164 / 73

桃園

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天氣晴氣溫36℃🌞🌞🌞
享受飆汗,感受熱風,接受炎熱,
不忘喝水,不可忍尿,時時感受體況..
齋明寺下階梯,讓我出現右膝不適😓
35K後長上坡內心糾結開始...
😂滿腦子出現躺在冰涼溪水景象🌊💧⛄❄😁😁

逾時五分達終點,
在不可思議大熱天,跑出我的最遠紀錄😂😂😂6:00~14:05完跑47.5公里,

超感恩💛明德哥梨秋豆芽一路相陪
揪甘心💚仁祥哥解渴消暑大西瓜🍉
那是路上最美的風景😘😘😘

5K↝20K↝40K↝
八小時古法滷製茶葉蛋😅😅😅

#關西→龍潭→大溪→石門→關西

賽前宣言: 熱訓!!

賽後評分: 夏日起跑如果早半小時就更好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喻世詮, Jason Chang 和其他 22 人說推

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劉泉仁真厲害，超級棒

2017-06-25 10:54 ·

劉泉仁真厲害，又下一馬，超級棒!

2017-06-25 10:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'06"	00:14'35"
3	10'31"	00:25'06"
4	09'34"	00:34'40"
5	08'33"	00:43'13"
6	08'03"	00:51'16"
7	08'34"	00:59'50"
8	07'17"	01:07'07"
9	06'51"	01:13'58"
10	07'45"	01:21'43"
11	08'05"	01:29'48"
12	07'47"	01:37'35"
13	08'23"	01:45'58"
14	08'32"	01:54'30"
15	08'50"	02:03'20"
16	08'24"	02:11'44"
17	09'07"	02:20'51"
18	07'54"	02:28'45"
19	07'56"	02:36'41"
20	08'14"	02:44'55"
21	08'24"	02:53'19"
22	08'05"	03:01'24"
23	08'51"	03:10'15"
24	10'42"	03:20'57"
25	08'48"	03:29'45"
26	11'50"	03:41'35"
27	10'42"	03:52'17"
28	08'25"	04:00'42"
29	08'55"	04:09'37"
30	08'40"	04:18'17"
31	08'50"	04:27'07"
32	08'58"	04:36'05"
33	09'53"	04:45'58"
34	09'06"	04:55'04"
35	10'05"	05:05'09"
36	09'58"	05:15'07"
37	11'26"	05:26'33"
38	11'57"	05:38'30"
39	10'55"	05:49'25"
40	11'03"	06:00'28"
41	09'48"	06:10'16"
42	09'58"	06:20'14"
43	10'55"	06:31'09"
44	09'13"	06:40'22"
45	09'16"	06:49'38"
46	08'19"	06:57'57"
47	07'40"	07:05'37"
47.0	-145'-2"	07:10'59"