Hope Shih 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
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7.3 km | 00:57:07 | 07:51/km

日期: 2013-11-13 06:32 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'48" / 07'13" / 07'36" / 12'02" / 06'53" / 06'44" / 06'53" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

Joe White, Weiyen Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'13"	00:15'01"
3	07'36"	00:22'37"
4	12'02"	00:34'39"
5	06'53"	00:41'32"
6	06'44"	00:48'16"
7	06'53"	00:55'09"
7.3	07'12"	00:57'07"

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