蔡坤達 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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40.1 km | 01:21:43 | 29.4 km/h

日期: 2017-06-07 20:43 - 地點: 竹南—南寮 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.03 (-6.97)

1000 / 1000

2

02'03"

(04'08")

29.51 (-6.49)

1006 / 2006

3

02'06"

(06'14")

29.03 (-6.97)

1013 / 3019

4

01'58"

(08'12")

30.77 (-5.23)

1000 / 4020

5

02'10"

(10'22")

28.12 (-7.88)

1009 / 5029

展開計圈分析

40K Run3練習，
晚上車跟紅綠燈比較少果然比較好騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, Bella Luo 和其他 7 人說推

·

鄭Rex 好快哦

2017-06-07 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	2.3 %
2	29.3	1.2 %
3	29.0	-0.8 %
4	30.0	-0.8 %
5	27.7	1.7 %
6	32.7	-0.8 %
7	30.5	-0.1 %
8	23.8	1.3 %
9	31.6	-0.6 %
10	30.0	-0.2 %
11	29.0	1.0 %
12	30.0	1.0 %
13	26.9	-0.2 %
14	28.1	1.0 %
15	26.9	1.6 %
16	31.9	-0.9 %
17	25.7	-0.6 %
18	29.0	1.7 %
19	31.6	2.2 %
20	28.8	-1.3 %
21	31.9	1.2 %
22	32.1	2.7 %
23	25.0	2.0 %
24	28.1	1.5 %
25	34.6	-1.3 %
26	31.6	-0.2 %
27	31.6	-0.4 %
28	28.6	-0.2 %
29	30.5	-0.1 %
30	27.9	-1.6 %
31	33.3	-0.4 %
32	29.8	1.2 %
33	33.0	0.0 %
34	27.1	-0.4 %
35	30.5	1.8 %
36	32.1	-0.4 %
37	31.9	1.6 %
38	30.0	1.8 %
39	32.1	-1.2 %
40	24.2	1.7 %
40.1	23.2	-23.0 %

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