9.4 km | 01:13:42 | 07:49/km日期: 2017-05-18 18:53 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 11940 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%
Pace: 07'18" / 08'04" / 08'24" / 08'25" / 08'15" / 07'38" / 07'25" / 07'45" / 07'18" / 07'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'17" | 1000 / 1000 | 163 / 83 |
2 | | 08'00" (+00'43") | 1006 / 2007 | 163 / 76 |
3 | | 08'24" (+01'07") | 1009 / 3016 | 162 / 73 |
4 | | 08'20" (+01'03") | 1008 / 4024 | 158 / 75 |
5 | | 08'14" (+00'57") | 1008 / 5033 | 160 / 75 |
6 | | 07'34" (+00'17") | 1000 / 6033 | 163 / 81 |
7 | | 07'24" (+00'07") | 1004 / 7037 | 164 / 82 |
8 | | 07'42" (+00'25") | 1003 / 8041 | 160 / 80 |
9 | | 07'21" (+00'04") | 1004 / 9045 | 163 / 83 |
10 | | 07'19" (+00'02") | 412 / 9457 | 159 / 85 |
入夜,腳癢癢,就活動一下吧。感覺蠻吃力的,傷痛依舊,慢慢跑就好了。
ps,遵照醫囑,暫時休跑,也沒散步,人也變得慵懶了。計畫六月中旬開始試跑,看看休養狀況如何。
5月累積里程 : 47.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 08'04" | 00:15'22" |
3 | 08'24" | 00:23'46" |
4 | 08'25" | 00:32'11" |
5 | 08'15" | 00:40'26" |
6 | 07'38" | 00:48'04" |
7 | 07'25" | 00:55'29" |
8 | 07'45" | 01:03'14" |
9 | 07'18" | 01:10'32" |
9.4 | 07'40" | 01:13'42" |