Lawrence_lu 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:43:59 | 04:23/km

2017 4th TaiMall Cool Run ~ 與佩佩豬清涼一下

官方成績
日期	2017-06-04
成績	00:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2017-06-04 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 7712 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51"

1001 / 1001

175 / 117

2

04'53"

(09'45")

04'52" (+00'01")

1002 / 2004

177 / 115

3

04'56"

(14'41")

04'55" (+00'04")

1003 / 3007

178 / 114

4

05'10"

(19'51")

05'06" (+00'15")

1011 / 4018

174 / 111

5

05'14"

(25'05")

05'12" (+00'21")

1003 / 5022

174 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: ~~~~

賽後評分: 有公里數不足的問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 28.02 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'56"	00:14'41"
4	05'07"	00:19'48"
5	05'17"	00:25'05"
6	05'15"	00:30'20"
7	05'19"	00:35'39"
8	05'24"	00:41'03"
8.6	05'07"	00:43'59"

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