李育儒 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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10.1 km | 00:49:33 | 04:54/km

日期: 2013-11-12 05:29 - 地點: 安小操場 - 天氣: 冷冷的 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'03" / 04'43" / 04'41" / 04'37" / 04'38" / 04'48" / 04'54" / 05'07" / 05'11" / 05'19" / 05'29" /

10k節奏跑，操場50 圈，自測時間約49分鐘，這種天氣真是適合跑步的季節～

11月累積里程 : 152.11 km

Nike free 3.0 v5 free 3.0 v5 累積 : 1500.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 小伙子和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'41"	00:14'27"
4	04'37"	00:19'04"
5	04'38"	00:23'42"
6	04'48"	00:28'30"
7	04'54"	00:33'24"
8	05'07"	00:38'31"
9	05'11"	00:43'42"
10	05'19"	00:49'01"
10.1	05'28"	00:49'33"

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