Rexgod Cheng--啓陽 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

15.2 km | 02:09:22 | 08:30/km

日期: 2017-05-30 06:12 - 地點: 中八仙-竹圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'42" / 04'50" / 06'27" / 06'44" / 06'48" / 06'48" / 06'47" / 06'48" / 06'42" / 06'46" / 07'24" / 40'52" / 05'38" / 04'59" / 05'05" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'31")

04'50"

1000 / 2000

3

06'26"

(16'58")

06'26" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'43"

(23'42")

06'43" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'48"

(30'30")

06'48" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

今日有妹妹陪跑
原來15k她很ok
可以推她入坑了

還有我超強的
随便遇到一個路人就跟人家聊了30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.27 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿志, 吳佳哲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'50"	00:10'32"
3	06'27"	00:16'59"
4	06'44"	00:23'43"
5	06'48"	00:30'31"
6	06'48"	00:37'19"
7	06'47"	00:44'06"
8	06'48"	00:50'54"
9	06'42"	00:57'36"
10	06'46"	01:04'22"
11	07'24"	01:11'46"
12	40'52"	01:52'38"
13	05'38"	01:58'16"
14	04'59"	02:03'15"
15	05'05"	02:08'20"
15.2	05'18"	02:09'23"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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