Dean Hsu 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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00:45:00

日期: 2013-11-10 21:00 - 地點: 家 - 卡路里: 321 Cal

前菜：綜合訓練
撐體 3 min 反撐體 2 min
左撐體 1 min 右撐體 1 min

湯品：腹部核心
捲腹 20 反捲腹 20
左捲腹20 右捲腹 20
Advanced superman 20

主菜：股四頭、小腿、核心
負重深墩 20
背靠球負重深蹲 30
啞鈴跨步蹲舉 30(左)+25(右)
單腳背靠球深蹲 (左) 10

副菜：二頭、三頭
啞鈴仰臥推舉 30
上斜啞鈴臥推 30
單手啞鈴仰臥推舉 20 (左)
架橋式板凳撐體 20

加強左腳跟左手~~讓身體肌肉重量平衡點

手動上傳 | 11 years ago

Amber, 史志鴻和其他 18 人說推

·

tank蘭潭跑跑部朝著鐵人邁進!....

2013-11-10 23:41 ·

1 個人推

Dean Hsu 只是練練核心啦@@~~加強左邊是昨天去測體脂肪率~報告說左腳的肌肉比右腳少300g....不平衡~~那就~加強一下左腳XD

2013-11-10 23:46 ·

1 個人推

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