王牌俊 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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6.8 km | 00:46:55 | 06:53/km

日期: 2017-04-04 17:21 - 地點: 家裡附近 - 平均心率: 66 - 卡路里: 565 Cal

Pace: 06'36" / 06'47" / 06'48" / 07'13" / 06'51" / 06'48" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.83 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'47"	00:13'23"
3	06'48"	00:20'11"
4	07'13"	00:27'24"
5	06'51"	00:34'15"
6	06'48"	00:41'03"
6.8	07'16"	00:46'55"

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