安-RUN希望 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 01:05:03 | 06:29/km

日期: 2017-05-23 18:40 - 地點: 宜運 - 平均心率: 145 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 24'17" / 06'58" / 06'52" / 06'33" / 06'24" / 06'15" / 05'56" / 05'58" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'02")

07'45" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'59")

06'57" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'52")

06'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'25")

06'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.67 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 鐘和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	24'17"	00:30'34"
3	06'58"	00:37'32"
4	06'52"	00:44'24"
5	06'33"	00:50'57"
6	06'24"	00:57'21"
7	06'15"	01:03'36"
8	05'56"	01:09'32"
9	05'58"	01:15'30"
10	06'01"	01:21'31"
10.0	05'11"	01:21'35"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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