謝秉宏 2017/05/21 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

20.0 km | 04:37:23 | 13:52/km | 第21半馬

內湖硬斗山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	04:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:52/km

日期: 2017-05-21 07:00 - 總爬升: 861 m - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 24681 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 80 cm

台北市

謝秉宏

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2017.05.21《內湖硬陡山徑越野賽》

距離：20 KM
時間：4h37m23s
總爬升：861m

順利完賽~~^o^Y

謝謝偷懶哥這次找我一起參加～前半段和卡卡一起邊跑邊聊，後半段和安格斯、偷懶哥邊唉邊爬彷彿無止盡的樓梯 XDrz

還要謝謝安格斯鯉魚山前分我些水，讓我爬起那絕望的樓梯時體力充足很多～也很幸運今天天氣飄了點小雨，讓一路上雖然累但跑起來還是很舒服～🤗

說真的今天能跑完一整個信心增加很多，雖然很久沒跑步有氧能力真的下降不少，但在山徑中可以感受到自己的身體還是能很享受當下的～❤️

賽後評分: 今年賽後沒便當滿可惜的
給 4 星

5月累積里程 : 37.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

別偷懶, mo卡卡和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

別偷懶謝謝秉宏6K拎著我回會埸了^_^

2017-05-22 22:58 ·

1 個人推

謝秉宏卡卡, FB可以搜尋"有間客棧"找照片喔~~
偷懶哥, 很高興這次能一起跑呦~~

2017-05-23 11:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	11'52"	00:20'05"
3	10'30"	00:30'35"
4	09'12"	00:39'47"
5	17'30"	00:57'17"
6	17'54"	01:15'11"
7	10'56"	01:26'07"
8	17'26"	01:43'33"
9	12'22"	01:55'55"
10	15'05"	02:11'00"
11	12'02"	02:23'02"
12	16'04"	02:39'06"
13	27'15"	03:06'21"
14	23'10"	03:29'31"
15	25'21"	03:54'52"
16	10'32"	04:05'24"
17	11'42"	04:17'06"
18	06'42"	04:23'48"
19	08'36"	04:32'24"
19.8	05'59"	04:37'23"