姚帥 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
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4.0 km | 00:24:01 | 05:59/km

日期: 2017-05-20 16:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 4123 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 07'36" / 05'45" / 05'18" / 04'51" / 172'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'45"	00:13'21"
3	05'18"	00:18'39"
4	04'51"	00:23'30"
4.0	151'57"	00:24'01"

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