蘇大利 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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10.0 km | 00:55:03 | 05:30/km

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	00:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-05-21 06:30 - 地點: 水仙宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 9726 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19"

1000 / 1000

177 / 105

2

05'31"

(10'51")

05'29" (+00'10")

1006 / 2006

177 / 102

3

05'20"

(16'11")

05'19"

1002 / 3008

177 / 105

4

05'32"

(21'43")

05'30" (+00'11")

1005 / 4014

176 / 102

5

05'39"

(27'22")

05'37" (+00'18")

1003 / 5017

177 / 100

展開計圈分析

雲林

蘇大利

·

這次是稱職的配速員，成功將同事帶進10K55分 !

賽前宣言: 預定帶同事跑進58分內~~~

賽後評分: 每2.5K即有一個水站，終點有綠豆湯和粉圓湯，還行!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.06 km

亞瑟士 TJL419 累積 : 397.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, 航特和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

林尹雅下午好，恭喜輕鬆完賽！

2017-05-21 18:12 ·

liang 下午好，運動愉快！
恭喜高速完賽！稱職的配速員

2017-05-21 18:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'28"	00:10'43"
3	05'23"	00:16'06"
4	05'29"	00:21'35"
5	05'39"	00:27'14"
6	05'47"	00:33'01"
7	05'32"	00:38'33"
8	05'47"	00:44'20"
9	05'34"	00:49'54"
9.9	05'42"	00:55'03"

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