李嘉豪(翰陽路跑) 2017/05/21 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李嘉豪(翰陽路跑)

半馬 | 02:34:34 | 07:19/km | 第7半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:36'24" (+06'34")

15 km

(01:44'12")

00:37'58" (+08'08")

01:20'17" (+14'03")

20 km

(02:26'31")

00:42'19" (+12'29")

Finish

(02:34:34)

日期: 2017-05-21 06:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 20385 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'10")

1009 / 1009

182 / 103

05'09"

(10'30")

05'08"

1002 / 2011

185 / 104

05'33"

(16'03")

05'31" (+00'23")

1004 / 3016

183 / 98

06'46"

(22'49")

06'44" (+01'36")

1003 / 4019

150 / 98

07'04"

(29'53")

07'02" (+01'54")

1002 / 5021

146 / 96

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

留言

這成績，不忍直視…

賽後評分: 工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.60 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 653.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李聖德[翰陽路跑], 🐷照敏🐷 和其他 10 人說推

留言

林展弘恭喜完賽
今天真的有點熱

2017-05-21 09:04 ·

1 個人推

Ann_Lin 恭喜快速完賽！

2017-05-21 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'34"	00:16'03"
4	06'45"	00:22'48"
5	07'02"	00:29'50"
6	06'32"	00:36'22"
7	06'46"	00:43'08"
8	07'03"	00:50'11"
9	07'45"	00:57'56"
10	08'18"	01:06'14"
11	06'48"	01:13'02"
12	07'41"	01:20'43"
13	08'26"	01:29'09"
14	07'18"	01:36'27"
15	07'45"	01:44'12"
16	08'47"	01:52'59"
17	08'25"	02:01'24"
18	08'47"	02:10'11"
19	08'45"	02:18'56"
20	07'35"	02:26'31"
21	07'11"	02:33'42"
21.2	16'53"	02:37'24"