阿斌 2017/05/20 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 282000

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阿斌

23.0 km | 02:01:53 | 05:17/km | 第9半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'56" (+00'45")

15 km

(01:19'19")

00:28'12" (+03'01")

01:00'15" (+09'08")

20 km

(01:51'22")

00:32'03" (+06'52")

Finish

(02:01:53)

日期: 2017-05-20 17:22 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴涼風徐徐 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 20315 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'13")

1000 / 1000

176 / 113

04'51"

(09'52")

04'49" (+00'02")

1004 / 2005

172 / 119

05'29"

(15'21")

05'27" (+00'40")

1003 / 3009

159 / 114

04'49"

(20'10")

04'47"

1004 / 4013

181 / 115

05'05"

(25'15")

05'03" (+00'16")

1003 / 5017

178 / 110

展開計圈分析

苗栗

阿斌

留言

各位好友晚安！
第一次來台北跑河岸！今天天氣算不錯哦！一路上涼風徐徐！跑起來很舒服哦！

賽後評分: 補給還不錯！但是一路上要跟腳踏車爭道，實在太驚險！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.28 km

New Balance Vazee Prism 累積 : 720.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳慶芳（芳哥）, 沈宏旭和其他 95 人說推

留言

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大大安

2017-05-30 07:38 ·

婉瑜💖 晚安∼
端午佳節愉快∼

2017-05-30 17:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	05'27"	00:15'19"
4	04'47"	00:20'06"
5	05'05"	00:25'11"
6	05'25"	00:30'36"
7	05'10"	00:35'46"
8	05'15"	00:41'01"
9	05'00"	00:46'01"
10	05'06"	00:51'07"
11	05'50"	00:56'57"
12	05'24"	01:02'21"
13	05'35"	01:07'56"
14	05'30"	01:13'26"
15	05'53"	01:19'19"
16	05'37"	01:24'56"
17	07'55"	01:32'51"
18	05'48"	01:38'39"
19	05'55"	01:44'34"
20	06'48"	01:51'22"
21	06'17"	01:57'39"
21.7	05'52"	02:01'58"